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《短期間集中ダイエット》自己流が失敗しやすい理由と成功するためのコツ

2021.01.28

PR:スポーツクラブNAS なんばパークス

《短期間集中ダイエット》自己流が失敗しやすい理由と成功するためのコツ

短期間でダイエットに成功したいなら、「目標設定」、「運動」、「食事」が大切です。自己流の短期間集中ダイエットの落とし穴とは?成功させる秘訣はある?数カ月後に結婚式を控えている、健康診断までに体重を落としたいなど、短期間で本気で痩せたいと願う女性は必読です!

ダイエットをするなら、早く結果を出したいですよね。
「結婚式までに痩せたい」、「健康診断までに体重を落としたい」、「今年の夏までには素敵な恋人を見つけたい」など、期間が決まっている方なら尚更。

本記事では、ダイエットの基本に触れながら、自己流の短期間ダイエットが失敗しやすい理由、さらには成功のコツをご紹介します。

ダイエットの基本とは

まずはダイエットの基本ポイントをおさらいしましょう。

ダイエットの基本

明確な目標設定をする

目標を明確にすることは、ダイエットのモチベーションを保つために非常に大切。

単に「痩せたい」だけではなく、「何のために」(動機)、「いつまでに」(期間目標)、「体重-●㎏、ウエスト-◎㎝」(数値目標)など細かく設定すると、自分が何をすればいいかの行動指針が明らかになります。

食事で摂取カロリーをコントロールする

目標達成に向けて1日あたりの摂取カロリーを決め、食事をコントロールしていきます。

カロリーを抑えながらも栄養価の高い食品を中心に献立を考え、朝食・昼食・夕食のカロリー配分も決めて、実行に移していきましょう。

運動で消費カロリーをコントロールする

摂取カロリーのコントロールと同時に、体を動かして消費カロリーを増やすのも大切なこと。

消費カロリーの目標値を決め、週に●回×■分、何の運動をするのかを具体的に決めて実践していきましょう。

▼参考記事

自己流の短期間集中ダイエットが成功しにくい4つの理由

自己流で、短い期間に一気に目標達成をしようとすると、成功しにくいと言われています。
なぜ成功しにくいのか、その要因を4つ紹介します。

【1】無謀な目標設定をしがち

ダイエットの目標設定

ダイエットの正しい専門知識がないため、「1週間で-5㎏」、「1カ月で-10㎏」など、夢のような目標を立てがちになります。

【2】無理をして辛くなりがち

上記のような無謀な目標を立てていざ実践。
最初に一気に無理をして、「これを続けられるのか?」と不安になり、辛く感じてしまいます

【3】甘えが出がち

一時的に体重が減ると、「これくらいサボっても大丈夫」と甘えが出始めます。
ダイエットにストレスはつきものなので、たまの“ご褒美”も大切ですが、度を越したご褒美はダイエットの大敵。
自分に甘い人は一気にペースが崩れてしまいます。

【4】孤独になりがち

ダイエッターが避けて通れない、停滞期やリバウンド
しかし数字の増減に一喜一憂してストレスが溜まってしまいます。
もちろんダイエットは自分との戦いですが、1人で頑張ることには限界があるのです。

短期間集中ダイエットを成功させるには

「短期間でダイエットを成功させたい!」というのであれば、ダイエットや運動、栄養に関する専門知識を有したプロフェッショナル(パーソナルトレーナー)と二人三脚で取り組むのが確実かつ近道と言えます。

パーソナルトレーニングでダイエット

プロと一緒に正しく目標設定を行い、プロが作成した運動プログラムを実践。食事のアドバイスを受け、メンタル面もしっかりサポートしてくれます。

パーソナルトレーニングでダイエット

『NASなんばパークス』の「短期間集中ダイエットプラン」とは

スポーツクラブNASなんばパークスジム全景
『NASなんばパークス』内観

今回、「短期間でダイエットを成功させたい!」という読者のために、「なんば駅」すぐの大人気ジム『NASなんばパークス』が「短期間集中ダイエットプラン」を用意してくれました。

短期間でダイエットを成功させるためのプラン。詳しくご紹介します。

マンツーマンでの目標設定

スポーツクラブNASなんばパークスフロント
ホテルのラウンジのような空間でカウンセリング

まずは60分かけて無料カウンセリング。

「お客様から目標を細かく伺い、『TANITA』の体組成計で現状の身体を数値化した上でトレーニングメニューを組みます。同時に、お客様の“人柄”を十分理解し、お客様との信頼関係を築く基礎となる時間でもあります。そういった意味で、この1時間は非常に重要です」(ジム・スタジオリーダーの新開翔さん)。

トレーナーとマンツーマンでトレーニング

短期間集中ダイエット
新開さんのマンツーマントレーニングの様子

ジムで専用プログラムに取り組む際は、常にトレーナーがマンツーマン指導。

「その人に最も効果的なトレーニング」を考え抜き、手取り足取り教えてもらえるので、1人で自己流トレーニングを行うのと効果の差は歴然。
リバウンドしにくい理想ボディへ導いてくれます。

短期間集中ダイエット
「短時間で無駄なく最大限の効果を目指せる」のがメリット

食生活のアドバイス付き

食事の量やメニュー、積極的に摂取すべき栄養など、豊富な知識を駆使して多角的に改善提案してくれます。

食生活のアドバイスも

食べ物の誘惑に負けそうになったときも、親身になってくれるトレーナーと二人三脚ならブレーキが効きそうですね。

読者限定価格がペアで申し込むとさらにお得に

『スポーツクラブNASなんばパークス』の「短期間集中ダイエットプラン」は、2カ月間の「スタンダード」6カ月間の「プレミアム」の2プランがあります。

「スタンダード」
【期間】2カ月間
【回数】30分×16回(初回60分無料カウンセリング付)
【読者限定価格】44,800円→40,000円
【読者限定ペア割価格】2人で89,600円→75,000円
「プレミアム」
【期間】6カ月間
【回数】30分×48回(初回60分無料カウンセリング付)
【読者限定価格】120,000円→110,000円
【読者限定ペア割価格】2人で240,000円→200,000円

2プランともに、毎回タオルセット・ウェア上下・シューズが無料レンタルできるので、手ぶらで通えるのも高ポイント。

2人でダイエット

ペアで申し込めばさらに価格がお得に。
恋人、同僚や友達、家族など、身近な方と一緒に取り組んで励ましあえば、ダイエット成功率もUPしそう!

40代女性が2カ月で-6.7㎏達成!

「スタンダード」(2カ月間)による、減量効果実績トップ3はこちら。

【1位】30代男性 体重-15.4kg
【2位】40代女性 体重-6.7kg
【3位】40代女性 体重-5.5kg
代謝が落ちがちな年代ながら、効果がスゴイですね!

『スポーツクラブNAS』女性スタッフも挑戦し、以下のような結果を残されたとか。

《体重》51.5kg→48.8kg
《体脂肪率》24.5%→21.2%
《ウエスト》66cm→62.4cm

※効果には個人差あり

スポーツクラブNASなんばパークススパ
「短期間集中ダイエットプラン」期間中は『NASなんばパークス』の施設も利用OK
スポーツクラブNASなんばパークススポーツクラブ総支配人
「『NASなんばパークス』は、高級ホテルのジムのようなラグジュアリーな雰囲気も自慢です。コロナ対策を徹底して、皆さんをお迎えいたします!」(総支配人・山際貴志さん)

PrettyOnline読者特典

1.「短期間集中ダイエットプラン スタンダード」
44,800円→40,000円
ペアでの申込の場合2人で89,600円→75,000円

※2カ月間、30分×16回(初回60分無料カウンセリング付)

2.「短期間集中ダイエットプラン プレミアム」
120,000円→110,000円
ペアでの申込の場合2人で240,000円→200,000円

※6カ月間、30分×48回(初回60分無料カウンセリング付)
有効期限
2021年3月31日(水)
利用条件
「PrettyOnlineを見た」と一言

「短期間集中で、本気でダイエットに取り組んでみたい」という読者の方は、一度『NASなんばパークス』に問い合わせてみてください。WEBからの問い合わせもOKです!

WEBから問い合わせる

※記事内の価格は全て税抜

『スポーツクラブNAS なんばパークス』

(スポーツクラブナスナンバパークス)
住所
大阪府大阪市浪速区難波中2-10-70
なんばパークスT‐terrace1F 101号
アクセス
南海「なんば駅」徒歩5分
OsakaMetro「なんば駅」徒歩7分
営業時間
10:00〜23:00
土・日・祝10:00〜21:00
※運動施設利用は営業終了時間の30分前まで
※新型コロナウイルス感染症拡大の状況により営業時間が変更となる場合あり。最新情報は公式サイトにて
定休日
火曜日
※年末年始、施設メンテナンスなどにより休業となる場合あり
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