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【ダイエット】ジムで効果が出やすい女性におすすめメニューを紹介

2020.09.25

PR:スポーツクラブNAS なんばパークス

【ダイエット】ジムで効果が出やすい女性におすすめメニューを紹介

ジムでダイエットを成功させたい女性は必見!「1時間で900kcal減!?」というエクササイズに、プロがあなたのためだけのダイエットプログラムを作成してくれるパーソナルトレーニング。大阪なんば「スポーツクラブNASなんばパークス」で人気のメニューを紹介します。

新型コロナウイルス感染症拡大の影響で、在宅勤務や外出自粛をしていた方が多く、それに伴い運動不足によるコロナ太りに悩む人や、運動を控えたことでストレスを抱えている方も数多くいらっしゃるのだそうです。
自宅で黙々とトレーニングして、コロナ太り対策やストレス解消をするのもいいですが、やはり1人だとつい誘惑に負けてサボり心が出てしまいますよね

今回は、大阪なんば『スポーツクラブNAS なんばパークス』でダイエット目的の女性に人気のメニューを2つ厳選してご紹介。
感染対策も徹底されたキレイな同ジムで、プロと一緒にコロナ太り&ストレスを撃退しませんか!

(1)1人用トランポリンを使った新エクササイズ「UBOUND(ユーバウンド)」

スポーツクラブNASなんばパークス円野朱音さん
円野さんは、学生時代は新体操やハンドボールに打ち込み、高校卒業後はスポーツ専門学校で専門知識を学んだ、スポーツのプロ

自粛生活でついたムダ肉をスッキリさせたい!
思いっきり動いて、思いっきり汗をかきたい!
そんな方にピッタリな新エクササイズが、1人用トランポリンを用いて行う新たなエクササイズ「ユーバウンド」です。
レッスンを担当するのは、円野朱音(えんのあかね)さん。

UBOUND(ユーバウンド)とは?

「直径約1mの1人用トランポリンで、全身を使って有酸素運動を行うエクササイズです。プログラムは45分。音楽に合わせて楽しくエクササイズするので、しんどくても没頭される方が多いですよ!」(円野さん)。

スポーツクラブNASなんばパークスUBOUND
トランポリンの効果的な使い方も丁寧にレクチャー

トランポリンを使うことで、床からのダイレクトな衝撃が体に伝わらないので、腰や膝への負担が少ないのも魅力的。男女ともに幅広い年齢層の方が楽しんでいらっしゃるそうです。

床と比べるとトランポリンはもちろん足場が不安定。このトランポリンの上でダイナミックに動くことで、体幹や下半身がしっかり鍛えられるほか、ジャンプする時は前傾姿勢になるため、無意識にお腹も鍛えられるのだそうです。

UBOUND(ユーバウンド)の消費カロリーは、1時間で900kcal!?

スポーツクラブNASなんばパークスUBOUND
レッスンは終始楽しい雰囲気

弊社スタッフが実際に「UBOUND」に初挑戦してみました!
思った以上に足元が不安定で、軸がぶれたり、フラついてしまったけれど、円野さんの的確なアドバイスのおかげですぐに慣れ、トランポリンの上でも色々な動きができるように。
テンポのいい音楽が流れ、受講者の「エクササイズって楽しい!」という気持ちを盛り上げるように、円野さんは常に笑顔!

スポーツクラブNASなんばパークスUBOUND
「めちゃくちゃしんどいけど、それ以上の楽しさと爽快感がある!」(弊社スタッフ)

実は「ユーバウンド」、1時間飛び続けると約900kcalも消費するというハードなエクササイズ。
『スポーツクラブNAS なんばパークス』のプログラムは1回45分、途中休憩を挟みながら行うので、だいたい1回で500kcalは消費できるのだそう!

思いっきり体を動かしてストレス発散。さらにカロリー消費もスゴイ「ユーバウンド」。
ダイエット効果を狙うなら、ぜひ挑戦してみたいですね。

(2)トレーニング内容をオーダーメイド!「パーソナルトレーニング」

『スポーツクラブNAS なんばパークス』では、「パーソナルトレーニング」もダイエット効果が高いと話題です。
今回は、パーソナルトレーナーの小林大晃(ひろあき)さんにお話を伺いました。

スポーツクラブNASなんばパークス小林大晃さん
人気パーソナルトレーナー、小林大晃さん

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは、専門トレーナーが1人ひとりの目的に合わせてトレーニングプログラムを作成し、マンツーマンで指導してくれるメニュー。

「ダイエットしたい、筋肉を増やしてメリハリボディになりたい、姿勢を改善したいなど、様々な目的を持った女性に人気です」(小林さん)。
また、「半年後に結婚式を控えている」、「来年の夏には自信を持って水着を着たい」など、期限が決まっている方も多いのだとか。
その多岐に渡る目的・目標に合わせ、専任トレーナーとしてプロの目線でトレーニングプログラムを作成。
内容は、トレーニング種目や使うマシン、さらにマシンの負荷や強度など細かく設定。

スポーツクラブNASなんばパークスのパーソナルトレーニング風景
トレーニング中はマンツーマンでアドバイス

トレーニング中は常に横でサポートしてくれて、手取り足取り、「最も効果的な方法」を伝授してくれます。
さらに小林さんは、希望があれば、食生活の改善も提案してくれますよ!
1人だと挫折してしまいがちなトレーニングや食事制限も、パーソナルトレーナーと二人三脚なら頑張れそう!

スポーツクラブNASなんばパークスパーソナルトレーニング
食事内容を報告すると、小林さんが分析・アドバイスをしてくれます

実力派パーソナルトレーナーが多数在籍

『スポーツクラブNAS なんばパークス』には、小林さんの他、たくさんのパーソナルトレーナーさんが所属しています(「ユーバウンド」の円野さんもパーソナルトレーニングOK!)。

もちろんどのパーソナルトレーナーさんにお願いするかは選べるので、一度『スポーツクラブNAS なんばパークス』に問合わせてみてくださいね。

▼こちらでご紹介中の新開 翔さんもパーソナルトレーニングOKです!

女性専用パウダールームのレンタルも好評

スポーツクラブNASなんばパークスのパウダールーム
半個室ブース

なんばでのデート前など、「お化粧直しや着替えをしたい」という時、ありますよね。
この度『スポーツクラブNAS なんばパークス』では、パウダールームのレンタルが開始されました。
パウダールームは、半個室状態のブースから、オープンスペースまで数多く用意。

スポーツクラブNASなんばパークスのパウダールーム
半個室のブース内には、それぞれドライヤーや水道も設置
スポーツクラブNASなんばパークスのパウダールーム
オープンスペースは、新型コロナウイルス感染症対策のため、使用数は限定されています

パウダールームの他に、フィッティングブース、シャワーブース、Wi-Fiも利用OKです。

スポーツクラブNASなんばパークスロッカー
大きな荷物も楽々入るロッカー

パウダールームレンタルを利用の際は、フロントで化粧水・美容液・クレンジング・洗顔・ヘアアイロン・モバイルバッテリー・ヘアワックス・ヘアオイル・ヘアスプレー・ヘアブラシを一式貸与していただけます!

スポーツクラブNASなんばパークスレンタル
ヘアアイロンは1台でカール・ストレート兼用!

料金は、NAS会員が1時間300円。非会員の方でも利用可能(1時間500円)! 予約は電話にて。予約なしでも空いていれば利用可能なので、広々清潔なスペースでメイク直しや着替えをしたいときは気軽に問い合わせてみてください。

コロナ対策「直ジム」専用の荷物置き場設置

スポーツクラブNASなんばパークスのジムエリアにロッカーを新設

運動できる服装で来店し、ロッカーを使わずにジムエリアへ直行。運動後もシャワーを使わずチェックアウトできるという使い方「直ジム」。
この度、ジムエリアに「直ジム」利用者専用の荷物置き場が新設され、さらに便利になりました。
近隣の方や時間を少しでも有効活用したい方、「ロッカーやシャワールームを使うのは、まだ少し躊躇する……」という方にオススメ!

全国各地の『スポーツクラブNAS』の総支配人が推薦する“地域の味覚”

『スポーツクラブNAS』は、グループ企業である『ダイワロイヤルホテル』とのコラボ企画として、全国各地のお取り寄せグルメを紹介。

『スポーツクラブNASなんばパークス』の総支配人、山際貴志さん
『スポーツクラブNASなんばパークス』の総支配人、山際貴志さん

『スポーツクラブNAS なんばパークス』総支配人の山際貴志さんがプッシュするのは、『THE KASHIHARA』のお取り寄せグルメ、奈良・吉野で明治28年に創業した老舗『龍水園』の梨! みずみずしい秋の味覚・梨は、カリウム豊富でむくみ対策にも◎。 ※梨の販売は終了しました

詳細はこちらをチェック!

清潔で安心して通える『スポーツクラブNAS なんばパークス』

『スポーツクラブNAS なんばパークス』では、コロナ対策を緩めることなく徹底されています。
「コロナ太り」や「自粛ストレス」などを改善したい方は、『スポーツクラブNAS なんばパークス』を要チェックです!

期間限定のお得なプランをチェック!

『スポーツクラブNAS なんばパークス』

(スポーツクラブナスナンバパークス)
住所
大阪府大阪市浪速区難波中2-10-70
なんばパークスT‐terrace1F 101号
アクセス
南海「なんば駅」徒歩5分
OsakaMetro「なんば駅」徒歩7分
営業時間
10:00〜23:00
土・日・祝10:00〜21:00
※運動施設利用は営業終了時間の30分前まで
※新型コロナウイルス感染症拡大の状況により営業時間が変更となる場合あり。最新情報は公式サイトにて
定休日
火曜日
※年末年始、施設メンテナンスなどにより休業となる場合あり
電話番号
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