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「スリムになりたい」、「体重を落としたい」。そう願う女性は数知れず。
その一方で、「もう何年も頑張っているのに結果が出ない」、「甘い物の誘惑に勝てない」、「『りんごダイエット』や『糖質制限』等々、“効く”と聞けばすぐ挑戦。でも長続きしない」という方も多いのではないでしょうか。
「1人ではなかなか長続きしない」という方でも頑張れる、いい方法はないのでしょうか。
『スポーツクラブNAS なんばパークス』でジム・スタジオリーダーを務めるトレーナー・新開（しんがい）翔さんに話を伺ってきました。
パーソナルトレーニングとは「個人」を対象とするトレーニングのこと
パーソナルトレーニングとは、「パーソナル（personal・個人）」対象のトレーニング。
スタジオなどで大勢の生徒を一斉に教えるトレーニングやエクササイズとは対照的に、1人に対してプロのトレーナーがマンツーマンで指導していくのが特長です。
今回「スポーツクラブNASなんばパークス」の人気トレーナーである新開さんが、パーソナルトレーニングを説明するにあたって紹介してくれたのが「ダイエットプログラム」。
いったいどんな内容なのでしょうか。
「期間は様々ですが『スタンダードプラン』なら2カ月間で合計16回（週2回）、1回あたり30分。集中してトレーニングを行います」（新開さん）。
「慣れてきたら徐々に負荷を大きくするなど、その日のコンディションに最適だと思うトレーニングをマンツーマンで行います」。
美ボディづくりのプロがマンツーマンでしっかりサポートしてくれるメソッドなのですね。
カウンセリングで目標を明確化し、個人のプログラムを作成
「体重を減らしたい」
「筋肉をつけてメリハリボディになりたい」
「半年後に結婚式を控えている」
なりたい“キレイ”の形は人それぞれであるように、「ダイエットプログラム」を申し込む方の目標や目的も千差万別。
『スポーツクラブNAS なんばパークス』では、プログラム開始前に、1時間かけて無料で個別カウンセリングを行い、目標や目的を明確化していきます。
「期間、目指す姿、目標数字等を細かくヒアリングし、トレーナーがプログラムを組みます。また、たくさんお話をすることでお客様の“人となり”を十分理解し、トレーナーとお客様が信頼関係を築くためにも、この1時間は非常に重要なのです」と新開さん。
トレーナーとの二人三脚だから長続きする
丁寧なヒアリングの後は、いよいよ実践。
体重は毎回計測しますが、体組成計で細かくチェックするのは月1回が目安だそうです。新開さん曰く「目標達成には、数字だけに囚われないことも大切です」。
確かに私たちは、「頑張ったらすぐ数字に現れる」ことを過剰に期待し、体重や体組成計が示す数字に一喜一憂しがち。
「一時的な数字の増減」に囚われ、やる気を失うのを防いであげたいという、プロの心配りなのですね！
また「ボディラインが変わりましたね」、「顔まわりがスッキリしましたね」と、数字に現れない変化にも気づいてもらえます。
頑張った結果が誰にも気づかれなかったら、心が折れるのが人間。常に励まし、結果が出れば褒めてもらえる。トレーナーさんの存在は大きいんですね。
今回、「PrettyOnline」スタッフが少しだけ実践させていただきました。
「歩行中、左足がつまずきやすくないですか？」等、スタッフのストレッチを見ただけで状態を把握する新開さん。さすがプロ、自分では気づきにくい体のクセや歪み等の知識を次々教えてくれます。
また、プロ目線から生活習慣や栄養面でのアドバイスをしてくれることも。トレーナーから学んだ知識は、一生ものの財産ですね。
ちなみに『スポーツクラブNAS なんばパークス』には、新開さんはじめ複数のトレーナーが在籍。自分に合うトレーナーはどなたかを相談することも可能です。
パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ
□自分に甘く、1人だと誘惑に打ち勝てない
□「キレイになりたい」という目標がある
□トレーニングに時間をかけたくない
□自分にピッタリな美と健康の情報を教えて欲しい
効率的にトレーニングできるので、仕事終わりに来られるOLや、仕事のスキマ時間を利用する人も多いそう。
「自分で実践して結果が出たから」と、家族や恋人に「ダイエットプログラム」をプレゼントする人もいるのだとか！
「ダイエットプログラム」は「スタンダードプラン」（30分×16回・2カ月・52,000円）と「プレミアムプラン」（30分×48回・6カ月・150,000円）の2種があります（いずれも会員料金）。非会員も受講可能です（価格は異なります）。
親子でジムに通ってみては！「キッズスクール」開講
2020年8月、「HIP HOP ダンススクール」と「オリックス チアダンスアカデミー」の2コース（定員各20名）がスタート。
「HIP HOP ダンススクール」講師のAOIさんに話を聞きました。
コロナ禍でも「体を動かすことの楽しさ」を伝えたい
AOIさんがレッスンで大切にするのは「楽しさ」。
「『ダンススタジオ』はスキルアップが目的ですが、私たちはスポーツクラブの中の『キッズダンススクール』ですので、ダンスが全くできないお子様でも大歓迎です。技術を教え込むのではなく、音楽に合わせて体を動かすことの楽しさを実感してほしいなと思います！」。
レッスンは広々としたスタジオで。
取材時は、ソーシャルディスタンスを保つため、床に目印がされていました。
「今はマスク着用が必須ですので、熱中症予防のため水分補給をこまめに促す等、目配りを徹底しています」とのこと。
お子様が夢中になれる何かを探している、新しいことを始めさせてあげたいという方は、一度体験レッスンや見学に訪れてみてはいかがでしょうか。
「パーソナルトレーニングを受けたいけれど、その間、子どもはどうしよう？」と考えていらっしゃるパパママにもおすすめですよ。
清掃が隅々まで行き届き、感染対策も徹底
筆者が『スポーツクラブNAS なんばパークス』に訪れる度に実感するのが、施設の清潔さです。
マシン設備、更衣室やサウナ等の各施設、床や壁に至るまで常にピカピカ！ 今回のコロナ禍で通常以上に「清潔」を徹底されているそうです。
▼『スポーツクラブNAS なんばパークス』のコロナ対策を取材した記事はこちら▼
駅からのアクセスも大変便利な立地。
「なんば駅」ユーザーならずとも、大阪でジムをお探しの方は要チェックです！
※記事内の価格はすべて税抜です
