ranaの記事一覧

ダイエットが続かない人必見！通勤時間でできるダイエット方法

「ダイエットしても続かない」「ダイエットしたいけど運動する時間がない」と悩んでいませんか？そんな人…

2021.08.08

【プロが解説】「着圧ソックス」の効果や選び方は？足のむくみやだるさを改善

「着圧ソックス」は足のむくみ改善に効果的といわれています。今回は、着圧ソックスの選び方のポイントや…

2021.08.01

猫背を解消！座ったままできる簡単ストレッチ【5分】

「周りの人から背中が丸まっていると言われる」「鏡で見た時の姿勢が気になる」、そんな悩みを抱えていま…

2021.07.07

目指せ美ボディ！体幹を鍛える簡単トレーニングと鍛えるメリット

「最近疲れやすい」「肩こりや腰痛が気になる」、それは体の土台である体幹の衰えが原因かもしれません。…

2021.06.26

首こりを解消したい！首がこる原因とデスクでできる簡単ストレッチ

「デスクワークをしていると首が重たくなる」、「首が痛くて頭痛がする」このような悩みを抱えていません…

2021.06.07

【デスクでもできる】二の腕を引き締める4つの簡単エクササイズ

半袖やノースリーブを着る機会が増えるこれからの季節。二の腕のたるみが気になる人も多いのでは？今回は…

2021.05.19

足がむくむのはなぜ？むくみを改善する生活習慣と簡単ストレッチ

「夕方になると足が重だるくなる」「足に靴下の痕がくっきりと残ってしまう」など女性に多いこのような悩…

2021.05.02

【オフィスでこっそり】ヒップアップエクササイズ！垂れ尻予防で美尻メイク

運動不足や体重増加など、ちょっとした油断から起こりやすい「垂れ尻」。垂れ尻はいわゆる、お尻のたるみ…

2021.04.25

ぽっこりお腹をへこます方法！寝ながら座りながら簡単筋トレ

「ぽっこりお腹」をへこましたい！そんな悩みを改善するには生活習慣の見直しと、お腹の筋トレが有効です…

2021.04.11

【簡単】肩甲骨はがしストレッチ！つらい肩こりをセルフで改善と予防

「デスクワークの疲れで肩こりが続いている」、「肩こりを改善したいけど、方法がわからない」そんな悩み…

2021.03.11

デスクワークやスマホ疲れを楽にするコツは？おすすめアイテム5選も紹介

腕や手指に痛みや重たさを感じている人は、デスクワークやスマホ操作による疲れの蓄積が原因かもしれませ…

2021.02.24

ダイエットに効果的な時間帯と運動方法とは？【理学療法士が解説】

ダイエットに運動は欠かせませんが、行うタイミングや運動方法によって効果は変わってきます。今回はダイ…

2021.02.21

運動不足解消の近道は下半身にあり！自宅でできる簡単エクササイズ5つ

仕事で忙しく、ジムに通ったり、運動したりする時間がない。そんな運動不足を解消したいと悩んでいる人に…

2021.02.03

足がつるのはなぜ？予防とつった時の対策方法を理学療法士が伝授

足の筋肉が急に固くなり痛みが生じる「足がつる」、「こむら返り」という症状。スポーツなどで筋肉が疲労…

2021.01.03

腰痛改善に効果的！オフィスでも簡単にできるストレッチと予防法

多くの人が悩まされている腰痛。痛い部分だけを揉んでいても、腰痛はなかなか改善していきません。今回は…

2020.12.14

デスクに座ったままできる！つらい肩こり解消に効果的な4つのストレッチ

オフィスで簡単にできる、肩こり解消に効果的なストレッチ方法をご紹介。肩こりになる原因や予防策、効果…

2020.12.06