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効果が高いってほんと?パーソナルトレーニングのメリットや注意ポイント

2021.09.11

効果が高いってほんと?パーソナルトレーニングのメリットや注意ポイント

トレーニング効果が高いといわれる「パーソナルトレーニングジム」。広告や口コミでもよく目にしませんか?今回は筋トレやダイエットが気になる人に向けて、その特徴やメリット・注意ポイントを詳しく解説します。

パーソナルトレーニングジムとは?

【1】一般的なスポーツジムとの違い

トレーニングする女性

パーソナルトレーニングジムとは、専属のトレーナーにサポートしてもらえるタイプのジムです。基本的には予約制で、効果や効率を追求したトレーニングを行います。

通常のスポーツジムではひとりでトレーニングをするのが一般的。在籍しているトレーナーに色々相談できることが多いですが、つきっきりでアドバイスをもらえるわけではありません。そのかわり契約内容に合った時間なら、自分の好きなタイミングで通うことができます。
また、スポーツジムは継続して通うことが前提となっていますが、パーソナルトレーニングジムでは目標を設定し、数カ月間程度の短いスパンで集中して取り組む場合も多いです。

一般的なスポーツジムでも、マンツーマンでトレーナーにサポートしてもらえる「パーソナルトレーニング」を受けられるジムもたくさんあります。気になる方は各ジムに問い合わせてみましょう。

【2】場所や形態はさまざま

パーソナルトレーニングジムと一口にいっても、その中にはさまざまなタイプが混在しています。オープンなジムで他の人と一緒にトレーニングするジムもあれば、完全個室でトレーナーとしか顔を合わせないジムも。また、家で食生活の改善ができるようオンラインコンテンツが充実していたり、アスリート向けであったり、ボディメイク専門であったりと、非常に多種多様です。パーソナルトレーニングジムは細分化しており、それぞれのニーズに効果的なトレーニングを実践しています。

パーソナルトレーニングジムで期待できる効果

【効果1】理想通りのボディを目指せる

ボクササイズする女性

パーソナルトレーニングジムの大きな魅力のひとつは、理想のボディを目指せることです。「競技で良い成績を出したい」、「健康的な体型になりたい」、「結婚式に向けてスタイルアップしたい」など、理想は人によって違います。トレーナーと目標を共有し、効果を確認しながらトレーニングできることが特徴です。

また正しいマシンの使い方、力の入れ方やストレッチの仕方を学べることも大きな利点です。見様見真似で間違った筋トレを続けていると、一向に効果が出ないこともよくあります。パーソナルトレーニングジムでは適切な指導がもらえるので、効率的に理想のボディを目指せます。

【効果2】生活習慣を改善できる

バランスのとれた食事

パーソナルトレーニングジムがサポートしてくれるのはトレーニング中だけではありません。体型づくりには生活習慣、特に食生活が大きく関わっています。そのため多くのパーソナルトレーニングジムでは、普段の食事のヒアリングや筋トレ中に意識して摂るべき栄養、カロリー管理など食事に対するアドバイスを行っています。短期間のプログラムが一般的なパーソナルトレーニングジムですが、生活習慣にまでしっかり介入するからこそ、プログラムが終了したあとも効果を発揮するのです。

【効果3】くじけずに続けやすい

スポーツジムと契約したものの、そのうち通う気力が落ちてやめてしまったという経験を持つ人もいるのではないでしょうか。1人で黙々と運動を続けられれば良いのですが、世の中それほどストイックな人ばかりではありません。パーソナルトレーニングジムでは、専属トレーナーにトレーニングの時間を予約するので、サボる気にはなかなかなりません。約束を破ると申し訳ないという気持ちが働くためです。また、ダイエットや筋トレを続けていると効果がなかなか出ずに焦る時期がありますが、そんな時もトレーナーは励まし、応援してくれます。


ライター

てんむす

大阪府生まれ京都府在住。生き物と食べ物が好き。2019年に行ったドイツ旅行で大きな博物館とおいしいグミに感激し、ドイツ語を勉強中です。

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