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梅雨どきのむくみ対策!自分で簡単にできるデトックス方法をご紹介

公開:2021.06.09 更新:2021.07.20

梅雨どきのむくみ対策!自分で簡単にできるデトックス方法をご紹介

梅雨になると「なんだか体がだるい」「やけに疲れやすい」と感じる女性が多いのでは?体調がスッキリしないのは、体のむくみが原因なのかもしれません。そこで今回は、オススメのむくみ対策をご紹介します。梅雨どきのむくみに悩んでいる人は試してみてくださいね。

【飲み物編】自分で簡単にできる梅雨どきのむくみ対策

続いて、梅雨どきのむくみ対策にピッタリな飲み物をご紹介します。

【1】とうもろこしのひげ茶

とうもろこしのひげ茶

@superyumilk
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1つ目の飲み物が、とうもろこしのひげ茶です。

とうもろこしのひげ茶とは、夏野菜の1つである、とうもろこしのヒゲから作ったお茶のこと。利尿作用のあるカリウムを多く含み、塩分の排出を助けてくれます。食物繊維も豊富なため、むくみだけでなく便秘で悩む人にもオススメです。

とうもろこしの香ばしさと、ほのかな甘みを感じられるのが特徴。爽やかなのど越しで、初めての人でも飲みやすいでしょう。

とうもろこしのひげ茶
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山本漢方製薬 とうもろこしのひげ茶 8gX20H
山本漢方製薬
386円(税込)

【2】あずき茶

あずき茶

@itotomo78
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2つ目の飲み物が、あずき茶です。

あずきには、カリウムとサポニンが豊富。体内の水分バランスを整えながら、塩分の排出を促してくれます。サポニンには血流をスムーズにする作用もあるため、体を冷えから守れるのも魅力です。

原材料はあずきのみ。スッキリとした味わいで、あずき本来の風味を楽しめますよ。

あずき茶
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北海道産 あずき茶 ティーパック 大容量 ほんぢ園 健康茶 5g×30包
ほんぢ園
1,390円(税込)

【3】ルイボスティー

ルイボスティー

@keiko.kusakabe
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3つ目にご紹介する飲み物が、ルイボスティーです。

ルイボスティーは、カリウムやナトリウムといったミネラル類が豊富な飲み物。さらに、血流改善を促すルチンという成分を含んでおり、毛細血管を丈夫にしてくれます。血流がスムーズになるため、むくみだけでなく冷えの緩和にも役立つでしょう。

クセや苦味が少なく、後味もスッキリ。ただしメーカーによって味が少し異なるため、好みの風味を探してみてくださいね。

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伊藤園 ヘルシールイボスティー ティーバッグ デカフェ・ノンカフェイン 3.0g×60袋
819円(税込)

【お風呂編】自分で簡単にできる梅雨どきのむくみ対策

自分をマッサージする女性

お風呂でも簡単にむくみ対策ができます。

むくみを防ぐには、体を冷やさないことが大切です。お風呂に入るときは、時間をかけてゆっくりと温まりましょう。オススメの入浴方法は、半身浴です。湯舟に38~40度のお湯を張り、みぞおちまで20分ほど浸かると◎。

長湯が苦手な人でも、半身浴なら体に負担をかけず長めに入浴できます。ぬるめの温度でじっくり汗をかくと、血行がよくなり代謝もアップ。汗をかきやすくなり、体内の余計な水分や塩分を効率的に排出できます。

加えて、入浴中にふくらはぎをマッサージするのもオススメです。ふくらはぎは、全身に血液を送る「第二の心臓」とも呼ばれる場所。足首から膝に向かってマッサージすれば、血液の循環がスムーズになりますよ。梅雨どきのむくみに悩む人は、ぜひ試してみてください。

自分に合うむくみ対策で、梅雨をスッキリと乗り切ろう!

体のむくみは、放っておくと体調不良を招きかねません。少しでもむくみを感じたら、早めに対処することが大切です。自分に合う方法を取り入れて、今年の梅雨をスッキリと乗り切りましょう!

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ライター

山本 洋子

美容と食をこよなく愛するライター。紙とWebの両媒体で活動中です。日々の暮らしがちょっと楽しくなるような情報を分かりやすくお届けます。モットーは「流行を取り入れながら、自分らしさを忘れないこと」。

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