コラーゲンの肌への美容効果やおすすめ摂取方法！食べて摂るのは意味ない？

年齢を重ねるにつれて失われていく「肌の若々しさ」。
また、秋冬は空気の乾燥や空調などにより肌の乾燥も深刻化……。

本記事では、肌に嬉しい効果があると言われる「コラーゲン」についてクローズアップ！
その効果やおすすめの摂取方法をご紹介します。

[監修] ヨガインストラクター

SHIHOさん

16年間の野球経験があり、元気の良さとパワフルさで「その場の雰囲気がパッと明るくなる」と人気のSHIHO先生。「PURUMO 平野」では「YOGAフロー」を担当。心身のリフレッシュと“痩せ体質”に繋げるレッスンが好評！

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コラーゲンとは

コラーゲンとは、体を構成するたんぱく質の一種。
私たちの体の約20％はたんぱく質からできており、そのうちの約1／3がコラーゲンでできています。
コラーゲンは皮膚をはじめ、骨、血管など全身の幅広い組織を構成しています。
主に細胞の外に存在していて、組織や細胞をつなぎ合わせる役割を担います。

コラーゲンが肌にもたらす効果って？

コラーゲンは、年齢を重ねるとともに減少傾向にある成分です。
コラーゲンの体内含有量は20代が最も多く、40代になると半減、60歳頃にはピーク時の約30％にまで減るのだとか。

では、体内のコラーゲン量が多いと、肌にどんな効果が出るのか見ていきましょう。

コラーゲンと美肌の関係

加齢に伴い、肌がハリを失い、目元や口元の筋が気になり始めたり、フェイスラインのゆるみなどの悩みが増えるのは「加齢によるコラーゲンの減少」も一因とされています。

肌は、表皮と真皮、皮下組織という「角層」で構成されていますが、コラーゲンはこの角層にあるうるおいを保つ働きをすると言われています。
すなわち、コラーゲンは肌のうるおいを守り、ハリのある健康的な肌を育むのに一役買ってくれているのです。

肌だけではない、コラーゲンの嬉しい効果

先述の通り、コラーゲンには骨や血管など全身の幅広い組織に分布しており、骨を強く丈夫に保って更年期以降の骨粗しょう症が悪化するのを防いだり、血管をしなやかにして動脈硬化を防ぐなどの効果も期待されています。

コラーゲンのおすすめの摂取方法とは

肌のみならず、全身に嬉しい効果をもたらす「コラーゲン」。
できるだけ積極的に摂取したいものですが、注意点も。

本章では、美容と健康のための「コラーゲンの効果的な摂取方法」を紹介します。

【1】食事やサプリメントなどからの経口摂取

コラーゲンは、豚足や鶏皮、魚の皮、牛すじ肉、フカヒレ、スッポンなどに含まれるたんぱく質です。
ただ、日々の食事で補いきれない分はサプリメントで補うのも効果的です。

サプリメントは容量を守って毎日継続して摂るのが重要。
体が不要と判断した成分は体外に排出されるので、一度に大量摂取しないようにしましょう。

「コラーゲンは食べて摂っても意味ない」って本当？

「コラーゲンを含む食品を食べても、実は意味ない」という話を聞いたことはありませんか？

実は、口から入ったコラーゲンが、体の中で直接コラーゲンとして作用するわけではないのです。

ただ、近年は「意味がないとは言い切れない」という研究結果も。

口から入ったコラーゲンは、一度「アミノ酸」に分解されます。
その「アミノ酸」は、「ビタミンC」や「鉄」の働きかけにより、再び「コラーゲン」などのたんぱく質になるとか！

すなわち、口から入ったコラーゲンは、“体内で生成されるコラーゲンの材料”になるということ。「ビタミンC」や「鉄」と一緒に摂ることもポイントです。

【2】コスメなどでの肌への塗布

「肌の保湿」を目的とするコラーゲン補給なら、化粧水や美容液、シートパックなど、コラーゲン配合のコスメを使うのもおすすめです。
ドラッグストアでも種類豊富に揃います。

【3】コラーゲンマシンなどでの肌への照射

日焼けマシンのような形状の、エステティックサロンなどに設置してある「コラーゲンマシン」。
中に入って20～30分横たわり、コラーゲンランプを浴びることで、肌の奥にあるコラーゲンに働きかけて活性化を促すというものです。

「寝ているだけ」という手軽さも嬉しいポイントです。

【大阪】コラーゲンの美容効果を実感できるヨガスタジオ

オープン2周年を迎えた「ホットコラーゲンスタジオ PURUMO（プルモ）平野」（大阪市平野区）は、コラーゲンの美容効果をしっかり体感してみたいという方におすすめのヨガスタジオ。

「プルモ平野」のスタジオは、一般的なホットヨガスタジオとは違って、遠赤外線を発する溶岩石を床一面に敷き詰めることで高温多湿な環境を作っています。
そのため、発汗・血行促進・代謝アップ・体温アップなどの高い効果が期待できます。

コラーゲンの生成を促す「コラーゲントリートメントランプ（R）」

同スタジオのもう1つの特長が、天井から降り注ぐ赤色の光「コラーゲントリートメントランプ（R）」。
「浴びるだけでコラーゲンの生成を促進する」という特別な光です。

この光は紫外線や熱線をほとんど持たないので安心。
肌の調子を整えて、色素沈着の改善にも期待ができます。

「コラーゲントリートメントランプ（R）」をさらに詳しく

コラーゲンローション＆コラーゲンドリンク付きのプログラム「美彩心」

「プルモ平野」のヨガプログラムは全て「コラーゲントリートメントランプ（R）」を浴びながら行われますが、中でも注目はコラーゲンローション＆コラーゲンドリンク付きの「美彩心（びさいしん）」です。

全身のセルフマッサージを中心としたシンプルな動きなので、ヨガ初心者でも取り組みやすいのも特長。
リンパの流れを良くしながらツボを刺激。コリやむくみが気になる方にもおすすめです。

マッサージはコラーゲンローションを肌に塗って行い、レッスン中にコラーゲンドリンクを飲みます。

「コラーゲンを塗って、飲んで、浴びる」。
上記で紹介した「経口摂取」、「塗布」、「照射」の3つのおすすめ摂取方法を一度に行える贅沢なプログラムです。

「プルモ平野」の口コミを紹介！

実際に「プルモ平野」に通っている女性たちに行ったアンケート調査から、「コラーゲントリートメントランプ（R）」や「美彩心」に関するリアルな声を紹介します。

「プルモ平野」について詳しく見る

【2021年11月・12月限定】女性ホルモン活性化プログラム

この度、期間限定で新たに導入されたのが「女性ホルモン活性化プログラム」。

股関節や骨盤を中心に動かして、体の巡りを良くするレッスンです。

子宮付近を動かすので、女性ホルモンを乱す原因となる血流の悪化を防ぎ、内臓や全身の血流を促進します。
ヨガのポーズやストレッチでホルモンバランスを整え、キラキラ輝く女性に！

もちろんこのプログラムも「コラーゲントリートメントランプ（R）」を浴びながら実施されます。

【2周年記念】読者特典でコラーゲンの効果をお得に実感

「プルモ平野」では、オープン2周年を記念して、レッスン2回体験無料、さらにコラーゲンドリンクを2回分プレゼント！
お得な特典を使って、「プルモ平野」でコラーゲンの効果を実感してみてはいかがですか？

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※撮影時以外はマスクを着用する等、感染対策に十分配慮しております