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体温を上げる簡単な方法は?体温が低い原因や女性ならではのデメリットも

2021.06.14

PR:ホットコラーゲンスタジオ PURUMO 平野

体温を上げる簡単な方法は?体温が低い原因や女性ならではのデメリットも

体温を上げる方法と体に起こる嬉しい変化を紹介!風邪などの感染症予防に大切な免疫力は、体温が1℃下がると30~40%低下するとか。本記事では体温が低い原因やデメリット、日常生活で体温を上げる方法も紹介。体の芯から温まりスッキリ発汗できる人気スポットの紹介も!

最近はコロナの影響で、検温を求められる場面も増えました。
自分の体温を知って「意外と低い」と感じた方もいるのでは?

実は体温が低いと体に色々な影響があると言われています。

本記事では、体温と美容・健康の関係や、体温を上げる方法、体温UPに効果的な人気スポットをご紹介します。

ヨガインストラクターの女性
[監修] ヨガインストラクター
「PURUMO平野」Yumiさん
ヨガが身近でなかった頃、当時の職場の同僚がヨガをしていたのをきっかけにヨガを始めたYumiさん。現在「肩こり解消ヨガ」と「ベーシックヨガ」を担当する、インストラクター歴10年以上のスペシャリスト。

体温が低い原因は?

体温計を持つ女性の手

一般的に平熱の正常値は36.6~37.2℃と言われており、平熱が36℃以下だと「体温が低い」とされています。

近年は体温の低い人が増加しているのだとか。その原因を見てみましょう。

運動量(筋肉量)の不足

多くの現代人は、慢性的な運動不足。コロナの影響もあり、その傾向は加速しています。
運動量が少ないことは、筋肉量の減少に直結。人間の体の中で、最も多く熱を生み出すのは筋肉なのだとか。筋肉量が減れば熱を生み出すことができず、体温が低下してしまうのです。

精神的・身体的ストレス

ストレスや疲労なども体温を下げる一因とされています。
ストレスを抱えていると自律神経が乱れ、「交感神経」が優位となって血管が収縮してしまいます。すると、血流が悪くなるため、体温の低下を引き起こすのだそう。

その他「胃腸の冷え」なども体温を下げる一因と言われています。

体温が上がると起こるメリット

体温を上げると、体にはたくさんの嬉しい変化が生じます。その一部をご紹介します。

免疫力向上

最近よく耳にするようになった「免疫力」。
免疫力とは、細菌やウイルスなどの有害なものから自分の体を守る力のこと。
「体温が1℃下がると免疫力が30%も下がる」と言われます。すなわち、体温が上がれば、感染症などから自分を守る力が強くなるのです。

基礎代謝アップ

体温が上がると基礎代謝量も上がります。
基礎代謝とは、「呼吸をする」、「心臓を動かす」等々、特に運動をしなくても消費するエネルギーのこと。基礎代謝量が上がれば「何もしなくても消費するカロリーが増える」ため、太りにくく痩せやすい体に!

その他、「冷えや便秘の改善」、「美肌・美髪」など、体温を上げることは数多くのメリットをもたらしてくれます。

体温を上げる簡単な方法とは

体温を上げるには、体を温める食べ物や飲み物をとる湯船につかる入浴習慣など様々な方法がありますが、健康的に体温を上げる方法は適度な運動や筋トレを行うこと。
なかでもおすすめはホットヨガ

ホットヨガのメリットとは

ホットヨガを行う2人の女性
体温アップに効果的なホットヨガ ※撮影時のみマスクを外しております

室温38℃・湿度65%前後の環境でヨガを行うのが「ホットヨガ」。

健康の維持・増進に役立つといった通常のヨガの効果に加え、ホットヨガはさらにダイエットや美肌、ストレス解消などにも高い効果が期待できます。温かい環境で体を動かすため、血流が促進され体の末端まで血液が行き渡るので、冷えの改善効果も。

「高温多湿の環境でヨガを行うことにより、大量の汗が流れ、体の中からリフレッシュ。新陳代謝がよくなり、免疫力アップや美肌効果も期待できます。体の歪みを改善することでシェイプアップにもつながり、肩こりや腰痛の軽減にもなりますよ」(Yumiさん)。

ホットヨガの効果についてもっと詳しく

体を芯から温め大量発汗できる「体温UPスポット」

スポーツクラブNAS平野の外観
1Fに「PURUMO平野」がある「スポーツクラブNAS平野」の外観

体温を上げたい、美肌になりたい、大量発汗したい方におすすめのスポット、大阪「ホットコラーゲンスタジオ PURUMO(プルモ)平野」を紹介します。

ホットコラーゲンスタジオでヨガ!

プルモ平野のレッスンスタジオ
「PURUMO平野」のホットコラーゲンスタジオ

同店のスタジオは、一般的なホットスタジオとは違い、溶岩石が放つ遠赤外線で高温多湿な環境が作られているので、発汗・血行促進・代謝アップ・体温アップなどの高い効果が得られるとか。

さらに天井から降り注ぐ「コラーゲントリートメントランプ(R)」という赤色の光がコラーゲンの生成を促進。光を浴びるだけで肌にコラーゲンを補えます。

コラーゲンヨガを行う女性2人
コラーゲントリートメントランプ(R)の赤い光を浴びながらヨガをする様子

ヨガレッスンは、座位・寝位のポーズなど簡単な動作でゆっくり動く「YOGAリラックス」に、立位のポーズを中心にダイナミックに動く「YOGAダイエット」、“ねじるポーズ”で腸を活性化させる「YOGA美腸」など、レベルや目的に併せた8つのプログラムを用意。

ヨガインストラクターのポーズ

レッスンに通う女性に聞くと、「脚のむくみがとれた」、「肩こりがましになって背中が痩せてきた」というホットヨガの効果を実感している方、「肌もプルプルとなり、汗もよく出る」、「髪がツヤツヤになった」といった“ホットコラーゲンスタジオ”ならではのメリットを感じている方、そして「冷え性が改善された。35.5℃→36.1℃」と体温アップを実感されている方などさまざま。

同店でヨガを教えるYumiさんも、「風邪をひきにくくなりました」と免疫力アップを実感。さらに「仕事中はノーメイクですが、肌がキレイと言われる機会も多いです。レッスン後は化粧水をつけるのを忘れるほど肌がしっとりします」とのこと!

コラーゲンを浴びて・塗って・飲んで、さらに美肌を

コラーゲンローションとコラーゲンドリンクのもと
「美彩心」と「華美脚」のレッスンで使用するコラーゲンローションとコラーゲンドリンクのもと

体を芯から温めながら、より美しさを求める女性には「コラーゲンビューティーメソッドプログラム」を。

脚のセルフリンパマッサージ
コラーゲンローションを塗り込みながら全身のリンパの流れを良くする「美彩心」 ※撮影のために、「コラーゲントリートメントランプ(R)」は一時的に停止しています

全身のセルフマッサージでリンパの流れを促しツボを刺激する「美彩心」と、脚のストレッチ、セルフマッサージ、エクササイズを行い美しい脚のラインを作る「華美脚」の2つのプログラムがあり、いずれもコラーゲンローション&コラーゲンドリンク付き。

ヒップアップのエクササイズ
「華美脚」ではお尻の引き上げに効果的なエクササイズも ※撮影のために、「コラーゲントリートメントランプ(R)」は一時的に停止しています

コラーゲンを浴び、塗り、飲んで補給。年齢肌もプルプルになると好評です。

運動の苦手な方はストレッチ&リセット

溶岩の温かさで全身をリラックス
体を動かすのが苦手な人におすすめの「ストレッチ&リセット」 ※撮影時のみマスクを外しております

なるべくラク&簡単に体温を上げたい!」という方は、「ストレッチ&リセット」がおすすめです。

溶岩の温かさを感じながら簡単なストレッチで体の歪みを整えるクラスで「運動が苦手でヨガレッスンについていけるか不安」という方にピッタリ。リラックスしながら大量発汗が叶います。

ヨガによる大量発汗のヒミツは?

感染症対策も徹底されたスタジオで体温を上げよう

マスク着用の徹底やソーシャルディスタンスの確保、館内除菌清掃・換気の強化、手指消毒液の設置など、感染症対策が徹底されています。

予約はWEBで完結

ソファに寝転んでスマホを見る女性

2021年4月に導入された新たな予約システムは、すべてWEB上で行うことができて便利。
レッスンは完全事前予約で、スタジオ内のシート(場所)も映画館のように事前に確保が可能。
レッスンの参加人数もWEB上で確認でき、待ち時間なくレッスン開始ギリギリに行っても参加できるので、不要な接触が避けられ、感染リスクを抑えることができます。

気軽に通えるチケット会員がおすすめ

同店は月会費制と都度利用プラン(チケット会員)の2種類を用意。
チケット制は月会費制に比べると少々割高ですが、焦らずゆっくり利用できるのがメリット。
「体を温めたい!」と思い立ったら気軽に行けるのが嬉しいですね。

また、7月31日(土)まで「PURUMO平野」では体験が1回無料!

PrettyOnline読者限定特典

「ホットコラーゲンスタジオPURUMO平野」予約ページより
PrettyOnline専用クーポンコード「550283」を入力で
体験レッスン1回無料

※初回のみ

有効期限
2021年7月31日(土)
利用条件
下記ボタン「レッスンを無料で体験してみる」より利用登録後、好みのレッスンを選び、予約画面にて専用クーポンコードを入力

コラーゲンライトを浴びながら、体温UPと大量発汗の気持ちよさを無料体験してみては。

レッスンを無料で体験してみる

読後アンケート

「ホットコラーゲンスタジオ PURUMO 平野」

(プルモ)
住所
大阪府大阪市平野区背戸口3-9-19 スポーツクラブNAS平野内
アクセス
Osaka Metro谷町線「平野駅」より徒歩約5分
営業時間
平日 9:30~23:00
土曜 9:30~21:00
日祝 9:30~20:00
定休日
木曜日、季節特別休業日
電話番号

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