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ピラティスのダイエット効果は?ヨガとの違いやリフォーマーピラティスも紹介

2021.01.14

PR:ピラティススタジオAXE 阪急伊丹駅前店

ピラティスのダイエット効果は?ヨガとの違いやリフォーマーピラティスも紹介

ピラティスのダイエット効果について、阪急「伊丹駅」直結の『ピラティススタジオアクス』のインストラクターに聞いてみました!「体を動かしてボディメイクをしたいけれど、激しい運動は苦手」という方に人気のピラティス。今注目の「リフォーマーピラティス」もご紹介します。

「コロナ太りを解消したい」、「美しく健康になりたい」という方におすすめの「ピラティス」。
しかし「ピラティスはダイエットに効果があるの?」、「ピラティスとヨガの違いとは?」など、素朴な疑問も尽きません。

リフォーマーピラティスインストラクター
『ピラティススタジオAXE 阪急伊丹駅前店』浦田れいなさん

本記事では、阪急「伊丹駅」直結の女性専用ピラティススタジオ『AXE(アクス)阪急伊丹駅前店』講師の浦田れいなさんに、ピラティスについて教えていただきました。

ピラティスとは?

実は、リハビリのために開発されたトレーニング

マットピラティス

ピラティスの始まりは、1920年代にドイツ軍従軍看護師のピラティス氏が負傷した兵士のリハビリのために、入院中のベッドの上でもできるように開発したトレーニング。

「元々がリハビリのためのトレーニングですので、運動が苦手な方や年配の方でも取り組みやすいのが特長です」(浦田さん)。

ピラティスとヨガの違いは?

「ピラティスとヨガは、一見似たように感じられますが、様々な違いがあります」と浦田さん。

ヨガはポーズをとって静止する一方、ピラティスは常に動き続けるのが特徴。
ヨガは主に精神面を整え鍛えることを目的とした“修行法”がルーツであるとされ、ピラティスは全身の筋肉をバランスよく鍛えることを目的とした“リハビリ”がルーツです。

「ヨガにはヨガの、ピラティスにはピラティスの特長が数多くあります。ピラティスはヨガ愛好家の方々にも大人気です。ヨガ好きの方にも自信をもってお勧めします!」(浦田さん)。

ピラティスがダイエットに効果的なポイントとは?

伊丹ピラティス

『ピラティススタジオAXE阪急伊丹駅前店』でも、ダイエット目的でピラティスを始めた方が非常に多いそう。
ピラティスのどんなポイントがダイエットに効果的なのかを教えていただきました。

1.インナーマッスルを鍛えられる

ピラティスは、体の表層部の筋肉ではなく、深層部、いわゆるインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。

「インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝量がUPしたり、内臓の位置が引きあがることで下腹がスッキリしたりなどの効果が期待できます。表層筋を鍛えないのでムキムキはならず、美しく引き締まった体になれるのもポイントです」(浦田さん)。

2.筋肉量が増加し代謝がアップする

ピラティスを継続するとインナーマッスルがしっかり鍛えられ、筋肉量が増加して代謝がアップします。
代謝が上がると消費できるカロリーが増え、脂肪が燃えやすい体、つまり痩せやすく太りにくい体へと変化するのだとか!

ピラティスでインナーマッスルを鍛えると、基礎代謝量がアップ!
美しく引き締まったボディになれるとともに、痩せやすく太りにくい体に変わっていきます。

ピラティスがもたらす、ダイエット以外の嬉しい効果

伊丹のピラティススタジオでダイエット

女性らしい美ボディメイクができるピラティス。
ダイエット以外には、どんな効果が期待できるのでしょう。

体の歪みを正して姿勢改善。肩こりや腰痛の軽減に

常に体の左右のバランスを意識して行うピラティスは、継続することで体の歪みを矯正し、美しい姿勢を維持する効果が期待できます。

全身の歪みが改善されると、血行が改善されて肩こりや腰痛などの不調が軽減されるほか、骨盤の歪みを正常な位置に戻すことで生理痛の軽減、冷えや便秘、むくみの改善にも効果があると言われています。

伊丹『ピラティススタジオアクス』でも導入!注目の「リフォーマーピラティス」

伊丹リフォーマーピラティス
『ピラティススタジオAXE(アクス)阪急伊丹駅前店』は、9台のリフォーマーを設置

ピラティスには、ヨガのようにマットの上で行う「マットピラティス」と、専用マシンの上で行う「マシンピラティス」があります。

『ピラティススタジオアクス阪急伊丹駅前店』は、マシンピラティス専門スタジオ(女性専用)。
ピラティス創始者であるピラティス氏が、負傷した兵士のリハビリのためにベッドを改造して作ったというマシン「リフォーマー」を導入しています。

ピラティス専門マシン「リフォーマー」
スプリング(バネ)、ロープ、滑車、可動式のベッド部分から構成される「リフォーマー」

「リフォーマーピラティス」の特徴を浦田さんに聞いてみました。

リフォーマーピラティス
「リフォーマー」の上で幅広いエクササイズを行い、インナーマッスルにアプローチします

各人に合わせ負荷を細かく調整できる

リフォーマーピラティスのバネ(スプリング)

「リフォーマー」には、強さの異なる複数種のスプリング(バネ)がついています。
エクササイズの種類や鍛えたい部位、その人の体力に合わせて、使用するスプリングの本数や種類を使い分け、負荷を調整することができます。

また、スプリングが支えとなり、難易度の高い動作もスムーズにリードして体をサポートしてくれるので、安心して効率的に体を動かすことができます。

「もちろん『ピラティススタジオAXE(アクス)阪急伊丹駅前店』では、お客様1人ひとりの体力に合わせてインストラクターが的確に負荷を調整します!」(浦田さん)

伊丹リフォーマーピラティスのレッスン
インストラクターが動きを見せてくれるのでわかりやすい

運動歴や年齢に関係なく始めやすいリフォーマーピラティス

リフォーマーピラティスは負荷を個々に微調整できるので、幅広い年齢層の方、運動を全くしたことがない方も気軽に始められるのが特長。

伊丹ピラティスのレッスン
効果的にインナーマッスルを鍛えられるよう目を配ります

「『ピラティススタジオアクス 阪急伊丹駅前店』では、20代~50代の女性がリフォーマーピラティスを楽しんでいらっしゃいます。目的は様々ですが、ダイエットの方がほとんど。初心者の方、ヨガ好きの方、運動歴のない方も気軽に体験してみていただきたいですね」(浦田さん)。

伊丹で人気のピラティスレッスン
左右のバランスにズレがないように足の位置を微調整する浦田さん

『SDF24阪急伊丹駅前店』のマシンも無料で利用可能

SDF24阪急伊丹駅前店
『SDF24阪急伊丹駅前店』。写真右側が男女別更衣室の入り口で、写真左側が数々のマシンが設置されているエリアです

『ピラティススタジオアクス 阪急伊丹駅前店』でレッスンを受けた後は、隣接の24時間営業ジム『SDF24阪急伊丹駅前店』のマシンを無料で利用することができます。

オシャレでスタイリッシュな『SDF24阪急伊丹駅前店』で、美ボディにより磨きをかけましょう。

伊丹SFD24女性限定レンタル無料
女性限定でシューズの無料レンタルも!
伊丹ピラティススタジオの顔認証システム
女性用更衣室の前には顔認証システムを設置。ピラティススタジオは女性用更衣室の奥にあります

伊丹『アクス』のリフォーマーピラティスで美ボディメイク!

ピラティスのダイエット効果、さらにリフォーマーピラティスの魅力をご紹介しました。

『ピラティススタジオアクス 阪急伊丹駅前店』では、初心者向けの入門編から、基礎的な動作が身についた方を対象とする応用編まで、様々なクラスが用意されています。

【会費が無料になる特典】も!

「実際にリフォーマーピラティスを体験してみたいという方は、お気軽にお越しください。2021年1月31日(日)迄、1回500円で実際の入門レッスンが体験できますよ」(浦田さん)。

2021年1月中の入会で、1月・2月の会費が無料になる特典も用意されています。
詳細は、下記ボタンをチェック!

会費が無料になる特典は
こちらから

※本記事内の価格は税別
※撮影時以外はマスクを着用する等、感染対策に十分配慮しております

『ピラティススタジオAXE 阪急伊丹駅前店』

(ピラティススタジオアクスハンキュウイタミエキマエテン)
住所
兵庫県伊丹市中央1-5-3
ボントンビル2F
アクセス
阪急「伊丹駅」東通路デッキより直結
営業時間
【電話受付時間】
平日11:00~21:00
土・日・祝10:00~17:00
※レッスンの時間は曜日によって異なります。詳細は公式HPにて
電話番号

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