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「コロナ太りを解消したい」、「美しく健康になりたい」という方におすすめの「ピラティス」。
しかし「ピラティスはダイエットに効果があるの？」、「ピラティスとヨガの違いとは？」など、素朴な疑問も尽きません。
本記事では、阪急「伊丹駅」直結の女性専用ピラティススタジオ「AXE（アクス）阪急伊丹駅前店」講師の方に、ピラティスについて教えていただきました。
ピラティスとは？
実は、リハビリのために開発されたトレーニング
ピラティスの始まりは、1920年代にドイツ軍従軍看護師のピラティス氏が負傷した兵士のリハビリのために、入院中のベッドの上でもできるように開発したトレーニング。
「元々がリハビリのためのトレーニングですので、運動が苦手な方や年配の方でも取り組みやすいのが特長です」。
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスとヨガは、一見似たように感じられますが、様々な違いがあるのだそう。
ヨガはポーズをとって静止する一方、ピラティスは常に動き続けるのが特徴。
ヨガは主に精神面を整え鍛えることを目的とした“修行法”がルーツであるとされ、ピラティスは全身の筋肉をバランスよく鍛えることを目的とした“リハビリ”がルーツです。
「ヨガにはヨガの、ピラティスにはピラティスの特長が数多くあります。ピラティスはヨガ愛好家の方々にも大人気です。ヨガ好きの方にも自信をもってお勧めします！」。
ピラティスがダイエットに効果的なポイントとは？
「ピラティススタジオAXE阪急伊丹駅前店」でも、ダイエット目的でピラティスを始めた方が非常に多いそう。
ピラティスのどんなポイントがダイエットに効果的なのかを教えていただきました。
1.インナーマッスルを鍛えられる
ピラティスは、体の表層部の筋肉ではなく、深層部、いわゆるインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。
「インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝量がUPしたり、内臓の位置が引きあがることで下腹がスッキリしたりなどの効果が期待できます。表層筋を鍛えないのでムキムキはならず、美しく引き締まった体になれるのもポイントです」。
2.筋肉量が増加し代謝がアップする
ピラティスを継続するとインナーマッスルがしっかり鍛えられ、筋肉量が増加して代謝がアップします。
代謝が上がると消費できるカロリーが増え、脂肪が燃えやすい体、つまり痩せやすく太りにくい体へと変化するのだとか！
美しく引き締まったボディになれるとともに、痩せやすく太りにくい体に変わっていきます。
ピラティスがもたらす、ダイエット以外の嬉しい効果
女性らしい美ボディメイクができるピラティス。
ダイエット以外には、どんな効果が期待できるのでしょう。
体の歪みを正して姿勢改善。肩こりや腰痛の軽減に
常に体の左右のバランスを意識して行うピラティスは、継続することで体の歪みを矯正し、美しい姿勢を維持する効果が期待できます。
全身の歪みが改善されると、血行が改善されて肩こりや腰痛などの不調が軽減されるほか、骨盤の歪みを正常な位置に戻すことで生理痛の軽減、冷えや便秘、むくみの改善にも効果があると言われています。
伊丹「ピラティススタジオアクス」でも導入！注目の「リフォーマーピラティス」
ピラティスには、ヨガのようにマットの上で行う「マットピラティス」と、専用マシンの上で行う「マシンピラティス」があります。
「ピラティススタジオアクス阪急伊丹駅前店」は、マシンピラティス専門スタジオ（女性専用）。
ピラティス創始者であるピラティス氏が、負傷した兵士のリハビリのためにベッドを改造して作ったというマシン「リフォーマー」を導入しています。
「リフォーマーピラティス」の特徴を聞いてみました。
各人に合わせ負荷を細かく調整できる
「リフォーマー」には、強さの異なる複数種のスプリング（バネ）がついています。
エクササイズの種類や鍛えたい部位、その人の体力に合わせて、使用するスプリングの本数や種類を使い分け、負荷を調整することができます。
また、スプリングが支えとなり、難易度の高い動作もスムーズにリードして体をサポートしてくれるので、安心して効率的に体を動かすことができます。
「もちろんピラティススタジオAXE（アクス）阪急伊丹駅前店では、お客様1人ひとりの体力に合わせてインストラクターが的確に負荷を調整します！」。
運動歴や年齢に関係なく始めやすいリフォーマーピラティス
リフォーマーピラティスは負荷を個々に微調整できるので、幅広い年齢層の方、運動を全くしたことがない方も気軽に始められるのが特長。
「ピラティススタジオアクス 阪急伊丹駅前店では、20代～50代の女性がリフォーマーピラティスを楽しんでいらっしゃいます。目的は様々ですが、ダイエットの方がほとんど。初心者の方、ヨガ好きの方、運動歴のない方も気軽に体験してみていただきたいですね」。
「SDF24阪急伊丹駅前店」のマシンも無料で利用可能
「ピラティススタジオアクス 阪急伊丹駅前店」でレッスンを受けた後は、隣接の24時間営業ジム「SDF24阪急伊丹駅前店」のマシンを無料で利用することができます。
オシャレでスタイリッシュな「SDF24阪急伊丹駅前店」で、美ボディにより磨きをかけましょう。
伊丹「アクス」のリフォーマーピラティスで美ボディメイク！
ピラティスのダイエット効果、さらにリフォーマーピラティスの魅力をご紹介しました。
「ピラティススタジオアクス 阪急伊丹駅前店」では、初心者向けの入門編から、基礎的な動作が身についた方を対象とする応用編まで、様々なクラスが用意されています。
【会費が無料になる特典】も！
「実際にリフォーマーピラティスを体験してみたいという方は、お気軽にお越しください。2021年1月31日（日）迄、1回500円で実際の入門レッスンが体験できますよ」。
2021年1月中の入会で、1月・2月の会費が無料になる特典も用意されています。
詳細は、下記ボタンをチェック！
※本記事内の価格は税別
※撮影時以外はマスクを着用する等、感染対策に十分配慮しております
