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『グンゼスポーツ桜宮』に集合！
今回は、笑顔がステキな2名のインストラクターが教えてくれました。「LIVE10」担当の藤田真裕さん（左）と、ストレッチ担当の徳本裕明さん（右）。
いきなり運動をすると身体が思うように動かないので、はじめにきちんと準備運動を。まずは徳本さんの指導の下、ストレッチからはじめることに。
ウォーミングアップ
「ストレッチポール（R）」を使って今の自分の身体の状態を調べることに。運動不足からか、身体が硬い人が多かったみたい。ほかにもグリップが付いた「タイガーテール（R）」やボコボコした形の「ランブルローラー（R）」を使って全身をほぐしていく。
きちんと身体をほぐす
「ランブルローラー（R）」を使ったときは、参加者から「これは痛い（笑）！」という声も。しっかりストレッチを行うことで筋肉がほぐれて柔らかくなり、また、体温も上がるのでより運動効果を得られるのだとか。ケガの予防にもなるのでストレッチは大切!!
短時間トレーニングプログラム「LIVE10」
身体が温まったところで、いよいよトレーニング開始！
藤田さんが「LIVE10」の効果や動作についてレクチャーしてくれました。「LIVE10」は4つの動きを4セット繰り返す運動。脂肪燃焼効果や代謝アップ、発汗など身体に嬉しいことばかり。時間にして約10分で、無意識に体幹も鍛えることができるという。
いよいよ「LIVE10」スタート!!
身体に動きを覚えさせる
4つの動きを身体に覚えさせるために、4セットのうち2セットは練習を兼ねてトレーニング。スタジオに流れるアップテンポな音楽に合わせて身体を動かしていく。
動きだけではなく、リズムと一緒にテンションを高めていけるのもポイント！
ラストスパート！
3セット目からが本番。音楽とともに身体の動きもスピードアップ！ インストラクターから「がんばってください」と励ましの声も。
ラスト4セット目は本当にキツそうだけど、それだけ体内のエネルギー消費も高まって、脂肪燃焼率もアップしてそうだと感じとれました。
終了後はみんなでがんばった達成感から、スタジオ内に一体感も♪
トランポリンのトレーニングにもチャレンジ!!
「LIVE10」終了後に、インストラクター（藤本周士さん、写真右上）の提案で追加プログラムを行うことに。
脂肪燃焼効果はもちろん、心肺機能や体幹、下肢の筋力を向上するという、1人用トランポリンを使ったトレーニング「UBOUND（R）（ユーバウンド）」を全員で体験することに！ 疲れているかと思いきや、皆さんすごく意欲的でタフでした!!
クールダウン
たくさん運動をした後は、ウォーミングアップで使用したアイテムで筋肉を緩めるストレッチを。ストレッチ後、改めて身体の状態をチェックしてみると、運動前より柔軟性がアップした人が多くてびっくり！
新しい運動のカタチ!?
「LIVE10」の効果を体感した参加者。「短時間でも身体に効いているのがわかる」、「しっかり運動した気分になる」という声も聞こえてくる、満足度の高い楽しい時間を過ごすことができました。
短時間で効率よくという新しい運動のカタチで、今年は身体づくりを始めてみるのもいいかも♪
記念に写真撮影をしてイベントは終了！
最後は「LIVE10」オリジナルタオルなどのお土産もいただきました♪
ご参加いただき、ありがとうございました。
【Event Data】
ジャンル：スポーツ
エリア：桜宮
開催日：2019年3月20日（水）
今回のイベントの感想
参加者からイベントの感想をいただきました！
- 「普段あまり動かすことがない身体を、いっぱい動かせてよかったです！」（M・42歳）
- 「とっても楽しかったです！ 通いたくなりました♪ スタッフの方の笑顔が好印象でした」（K・28歳）
- 「やりがいがあり、良い汗をかきました!!」（O・35歳）
- 「とてもハードでしたが、プログラム内容がよかったです！」（K・28歳）
- 「普段使っていない筋肉がよく分かりました。楽しく運動でき、良い汗をかけました」（M・42歳）
今回のイベントの協力店はこちら
【桜宮】
◆『グンゼスポーツ桜宮』
豊富なプログラムと、運動初心者でも安心してトレーニングできるスタッフのサポートが人気のスポーツクラブ。10分で効果的な運動を行うプログラム「LIVE10」が大好評！
