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  • 更新日 2016年12月26日

短期間で結果を出したい人必見!加圧トレーニングと有酸素運動で太りにくい体づくりを!

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私が体験しました!

読者モデル 橋岡梨絵 さん

普段からジム通いをしている橋岡さんの悩みは「1人だと運動内容が偏ってしまう」こと。「体力に自信はあります。加圧もパーソナルトレーニングも興味があったので楽しみです!」

今回体験したレッスン
「加圧トレーニング ダイエットコース 初回体験レッスン」

体験レポートスタート!

大阪・梅田に2店舗ある『加圧トレーニングスタジオPOU』。

今回は、地下鉄「西梅田駅」すぐの『ボディスタジオPOU WEST(西梅田店)』で、 読者モデルの橋岡梨絵さんが「加圧トレーニング ダイエットコース 初回体験レッスン」にチャレンジ!

 

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「こんにちは!」と爽やかな笑顔で出迎えてくれたのは、加圧トレーニングインストラクターの田中トレーナー。

「加圧トレーニングは初めて体験するのでドキドキします」という橋岡さん。

「初めての方でも安心して加圧は受けられますよ。まずは、好きなウエアを選んで着替えてくださいね」(田中トレーナー)

 

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「どれでも選んでいいんですか?」(橋岡さん)

「もちろんです。ちなみに当スタジオでは着替えやタオルの無料レンタル、500mlのお水も毎回差し上げているので、必要なものは全てそろっていますよ」(田中トレーナー)

 

手ぶらで通えるのは、なにかと荷物の多い女性にとってはとても嬉しい!

 

橋岡さんもテンションが上がったようで、「色はどっちがいいかな〜?」と楽しそうにウエアを選んでいたよ。

運動するときでもオシャレを意識したいのは女性ならでは。

 

選び終えたら着替えて、いよいよ体験レッスンスタート。

 

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まずはカウンセリング。

 

タブレットを使ってゲストのトレーニングの目的や目標、また運動経験やその日の体調などしっかりとヒアリング。

そこからどのようなプログラムが向いているのかを提案してくれるので、気になることや悩みを色々と相談しよう!

 

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カウンセリングを済ませたら、次に加圧トレーニングの適正チェック。

「初めて加圧トレーニングを体験する場合は、必ず片腕に加圧ベルトを巻いて適正チェックを行います。体調の変化など個人差があるためです。また、体に加圧をならすため、腕に加圧ベルトを巻いて軽めの運動を行ってもらいます」(田中トレーナー)

 

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橋岡さんは普段から体を鍛えているだけあって問題なく適正チェックを行えたので、上半身の加圧トレーニングから開始!

 

トレーニングを始める前に一度ベルトをゆるめて左右の圧を均等になるように調整。しっかり水分補給も。

 

「初回ですので加圧に慣れてもらうため、軽めの圧でトレーニングをしますが、トレーニング経験を積むごとに圧を高めていき、その人の適正圧を見極めていきます。また、その日の体調や血圧、睡眠時間や食事などによりベルトの圧は変わります」と田中トレーナー。

 

続いて両腕のトレーニングを。

体に無理な負担がかからないように、その人に合ったプログラムを考えてくれているので安心。

 

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次は下半身の加圧トレーニング。その前に水分補給も忘れずに。

橋岡さんは体力があったのでこのまま下半身のトレーニングを行ったけれど、ゲストの体力や体調によっては片腕のみ、または上半身のみで終了する場合もあるとか。

 

「橋岡さんは腹筋を鍛えたいとのことなので、腹筋に効果的な運動を行います。腹筋を鍛えながら脚のシェイプアップもできますよ」(田中トレーナー)

「はい。腹筋を割りたいと思っているので、ぜひお願いします!」(橋岡さん)

脚の付け根にベルトを巻き終えると「じんわり足先があたたかくなってきました」と橋岡さん。

「そうです。腕もそうだったと思いますが、圧をかけることで末端まで血液が流れるようになるんです。冷え性の人にもオススメですよ」(田中トレーナー)

「冷え性改善にもなるなら、女性には嬉しいですね!」(橋岡さん)

途中、軽く談話をしながら楽しくトレーニング。

 

そして、動き自体は単純でも繰り返すうちに効き目を体感できるようで、橋岡さんも次第に厳しい顔付きに!

トレーニング終了後、橋岡さんが「ちょっとしたアドバイスで筋力への効きかたが変わりました!」と効果を実感したようで嬉しそうな笑顔も。

 

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次のプログラムに移る前に、しっかり休憩と水分補給。

休憩の合間に体の鍛え方について田中トレーナーに相談していたよ。

 

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同スタジオでは、脂肪を燃焼させることに効果的な格闘系エクササイズを採用。

橋岡さんはその中のパンチのエクササイズを初体験!

加圧トレーニング後に行う運動には、部分的な引き締め効果やダイエット効果があるため、痩せたい人にピッタリ!

また加圧トレーニング後は、成長ホルモンの分泌が促され、肌や細胞の活性化にもつながりハリ・ツヤが出てくるなど美肌効果も◎。

 

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ミットをめがけてパンチやキックをすることで、脂肪燃焼効果を高めるだけではなく、二の腕・ウエスト・太ももなど気になる部分の引き締め効果も期待できるよ!

「実は体幹の筋力アップにも効果があり、さらに姿勢も整い代謝もアップするので体質改善も目指せます」と田中トレーナー。

また、格闘系エクササイズはストレス発散にもなり、ストレスからくる過食の抑制にも効果的!

 

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全てのプログラム終了後、今後のトレーニング方法や目標達成までにどれくらいの期間が必要なのか、また、生活習慣の改善などをアドバイス。

親身になって相談にのってくれるよ。

体験を終えて♪
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「トレーナーさんがマンツーマンで体力レベル、体調を観察し、指導して下さったので、私に合ったメニューでトレーニングを行えました。合間に普段の筋トレの悩みや食事の摂り方など質問をたくさんしました! トレーニング後に予定を入れていても、激しい運動がなく大量に汗をかくこともなかったですし、ウエアもレンタルできるので気軽に通えますね」(橋岡さん)

「加圧トレーニングと格闘系エクササイズを組み合わせて、短期間でも効果的なプログラムを組みました。『加圧トレーニング ダイエットコース』は通い放題で、マンツーマン指導です。また、コース開始前に旅行や出張などの予定が事前にわかっている場合は、その日数分、期間を延長することが可能です。一人だと挫折してしまうという方も、僕たちが提案する『失敗しないダイエット』で一緒に頑張りましょう!」(田中トレーナー)

今回体験したレッスン
「加圧トレーニング ダイエットコース 初回体験レッスン」3,240円

※「加圧トレーニング ダイエットコース30日間通い放題」(1回50分)49,680円
※30日間終了後、延長の場合は45,360円
※初来店者に限る
※要予約
※「Pretty Onlineを見た」と予約

レッスンの流れ

受付→着替え→カウンセリング→適正チェック→ストレッチ(準備運動)→加圧トレーニング(上半身)→加圧トレーニング(下半身)→格闘系エクササイズ(上半身)→アフターカウンセリング

お店情報

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加圧トレーニングスタジオ 西梅田

ボディスタジオ POU WEST(西梅田店)

住所 大阪市北区曽根崎新地2-1-13 曽根崎澤田ビル4F
アクセス 地下鉄西梅田駅徒歩3分、JR北新地駅徒歩3分
電話番号 06-6180-5506
営業時間 10時~23時(最終受付22時) 土・日・祝10時~20時(最終受付19時)
定休日 無休
URL http://www.pou-kaatsu.com/
その他情報 ※予約優先
※【姉妹店】トレーニングスタジオ POU(東梅田店)あり
※上記番号は2店舗共通
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