Pretty美のススメ「気になるアレを調べました!」

次々と登場する美容法やアイテム。
聞いたことはあるけれど、よくわからない……、そんな気になるモノを編集部がリサーチ!

2月号のテーマ『温活』
冷えは女性の健康や美容の敵と言われている。そこで冷え知らずの身体を作るために、身体を温める活動=温活を始めてみては? 今回は、女性の健康づくりをサポートする助産師の高須賀千絵さんが冷えの原因や今すぐ始められる温活の方法を詳しく伝授!
『ラヴィコーポレーション』代表/助産師 高須賀千絵さんの写真1
Adviser
『ラヴィコーポレーション』代表/助産師 高須賀千絵さん
妊活や妊娠しやすい身体作り、女性の健康をテーマとしたセミナーの講師を務め、助産師の視点で役に立つ情報を発信。心斎橋にて「妊活1Dayレッスン」も開催。詳細はHPをチェック!

●「冷え女子度」をチェック!●

  • □ お腹や腰を触ると冷たい
  • □ のぼせやほてりを頻繁に感じる
  • □ 生理痛や慢性の肩こりがある
  • □ パンやパスタ、スウィーツが好き
  • □ 生野菜や果物が好き
  • □ 貧血だと言われたことがある
  • □ 常にストレスを感じている
  • □ 朝一の体温が36.5度以下である

なぜ女性の身体は冷えやすいの?

筋力不足や偏った食生活が原因と考えられている
「男性に比べて筋肉量が少ない女性は熱を産みだしにくく体温が低くなりがち。肉を食べずに野菜中心の偏った食生活を続けると身体の熱産生を増加させるたんぱく質が不足し、冷え体質を引き起こします」(高須賀さん)

冷えるとどんなトラブルが?

不妊や肩こり、頭痛のほか美容にも影響が!
「お腹や腰が冷えている=子宮も冷えている状態と考えられ、不妊に繋がります。また血流が滞ることで肩こりや頭痛を引き起こしたり、新陳代謝が悪くなるので肌トラブルを起こしたりします」(高須賀さん)

今日から始めよう! 温活のキホン

~生活習慣編~
◇ 腰湯や半身浴で腰を温める
腰湯は41℃の湯に10分以上、半身浴は38℃の湯に20分以上浸かる。肩にはタオルをかけて!
◇ エアコンの付けっぱなしは×
体温を調節する働きがある自律神経が乱れてしまい、血行が悪くなってしまう
◇ 脳を癒す精油でストレスケア
イランイランやラベンダー、ジュニパー、ブラックペッパー、シナモンなどの精油がオススメ
~食習慣編~
◇ 朝は身体を温めるドリンクを
シナモンティーやジンジャーティーなど身体を温めるスパイスを取り入れたドリンクを飲もう
◇ 鶏肉や羊肉を食べよう
身体を温めてくれる効果のある鶏肉や羊肉を積極的に摂るように
◇ 赤身の肉やカツオも◎
赤身の肉、カツオ、マグロは血を補うと言われているので冷え改善にも効果的
~衣類編~
◇ キツい下着やジーンズは×
ガードルなど締め付ける下着やスキニージーンズは下半身の血流を妨げるので避けて
◇ 足首、首、お腹を温める!
くるぶしを温めるレッグウォーマーも◎。首もとやお腹も温めると身体全体が温まる
◇ 家の中でも靴下は必須
季節問わず、靴下を履くように。特に冷えが気になる人は5本指ソックスがオススメ

Adviser

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『ラヴィコーポレーション』代表/助産師 高須賀千絵さん
妊活や妊娠しやすい身体作り、女性の健康をテーマとしたセミナーの講師を務め、助産師の視点で役に立つ情報を発信。心斎橋にて「妊活1Dayレッスン」も開催。詳細はHPをチェック!

[問]TEL.06-4708-5766

http://lavie-co.jp/

カラダの中からキレイに!注目のビューティーフード

美しいカラダや肌を作るには、外見を磨くだけではなく、内側からキレイになることも大切。
そこで今、注目したいビューティーフードを紹介!

『PARACHUTES(パラシューツ)』の「コールドプレスジュース」の写真
『PARACHUTES(パラシューツ)』の「コールドプレスジュース」
(フルボトル・1,080円)
 野菜と果物を、熱を加えることなくプレスして抽出したエキスのみでできたドリンク。美容と健康に必要な酵素を生のまま体内に取り入れられるのが特長。デトックスや疲労回復、美白など目的別に原料をオリジナルブレンドした全8種が揃う。アメリカから火がついた話題のジュースをいち早くチェックしてみて!
編集Sが試飲!
今回は「ケール ダイエット」を飲んでみました。リンゴやオレンジが入っているから、濃厚だけれど飲みやすくて美味しい! これはハマりそう♪
編集部スタッフのR・S

Shop Date

NORTHSHORE(ノースショア)

[問]TEL.06-4707-6668

●大阪市中央区北浜1-1-28 ビルマビル1F ●営業時間/7時~23時(L.O.22時30分)
●不定休 ●http://northshore-hanafru.com

▼応募締切:11/20(水)▼

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